在家測量胸罩尺寸：簡單步驟指南

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要在家中測量胸罩尺寸，您需要一條柔軟的布尺和一件合身且無襯墊的胸罩。測量下胸圍（緊貼，吐氣時）和胸圍（鬆量，在胸部最豐滿處）。這兩個尺寸的差值即為罩杯尺寸，而下胸圍則對應下圍尺寸。請務必將下胸圍四捨五入至最接近的偶數，並在製造商的尺寸對照表中確認結果。

錯誤的胸罩尺寸不僅帶來不適，還意味著缺乏支撐、壓迫感以及需要不斷調整肩帶。許多女性穿著不合身的胸罩，因為測量看似複雜。其實只要幾分鐘和一條軟尺，就能知道自己的真實尺寸。

在這份逐步指南中，我們將示範如何正確測量下胸圍和胸圍、如何解讀差異並選擇合適的尺寸。您還會找到實用技巧以避免常見錯誤，以及可作為參考的產品範例。

測量準備

開始測量前，請準備柔軟的布尺、一面鏡子，以及一件合身且無襯墊的胸罩（最好不是集中型）。穿上胸罩，確認肩帶不會太鬆，罩杯也不會壓迫。站直身體，放鬆肩膀，平穩呼吸。

請記得在裸身或穿著薄款內衣的情況下進行測量 – 厚衣物會影響結果的準確性。如果您自行測量，請找人協助讀取背後的數據，以確保量尺不會歪斜。

• 請使用軟尺 – 建築用捲尺不適用。
• 請穿著無鋼圈胸罩，最好沒有集中托高效果。
• 站在鏡子前，以便控制量尺的位置。

步驟 1：測量胸下圍

將軟尺環繞胸部正下方，貼合但不壓迫。軟尺應保持水平——後方與前方在同一高度。在吐氣、肺部排空時測量胸圍。以公分記錄結果。

如果結果為奇數（例如 73 公分），請四捨五入到最接近的偶數（72 公分或 74 公分）。如有疑慮，若您偏好較緊的貼合度，請選擇較小的圍長；若偏好較寬鬆，則選擇較大的圍長。

• 標籤必須保持水平 – 請勿向後傾斜。
• 請在吐氣時測量，不要縮小腹。
• 四捨五入至最接近的偶數。

步驟 2：測量胸圍

將軟尺環繞胸部最豐滿的部位（通常在乳頭高度）。軟尺應輕柔貼合，不要勒緊或滑落。站直，雙臂自然垂於身體兩側。在正常呼吸下測量胸圍，並將結果以公分記錄。

請確保量尺沒有扭曲，並且水平地繞過身體。如果胸部不對稱，請在最豐滿處測量——這樣能獲得最具代表性的結果。

• 請在胸部最豐滿處測量。
• 標記應寬鬆貼合，不壓迫肌膚。
• 請勿憋氣 – 在平穩呼氣時測量。

步驟 3：計算罩杯尺寸

將上胸圍減去下胸圍。以公分計算的差值即為罩杯尺寸：12–13 公分 = A 罩杯，14–15 公分 = B 罩杯，16–17 公分 = C 罩杯，18–19 公分 = D 罩杯，20–21 公分 = E 罩杯，22–23 公分 = F 罩杯。若差值小於 12 公分，請考慮 AA 罩杯。

請記住，罩杯尺寸並非固定不變，而是取決於下胸圍。因此，胸罩 75C 和 80B 的罩杯容量相似，但下胸圍不同。請務必同時參考下胸圍和罩杯來選擇。

• 差異 12–13 公分 = A罩杯。
• 差異 14 – 15 公分 = B罩杯。
• 差異 16–17 公分 = C罩杯
• 差異 18–19 公分 = D罩杯。
• 差異 20–21 公分 = E罩杯。
• 差異 22–23 公分 = F罩杯。

步驟 4：查看製造商的尺寸表

每個品牌的尺寸表可能略有不同，因此請務必將您的尺寸與特定製造商的尺寸表進行比對。胸罩尺寸表提供下胸圍尺寸及對應的尺寸（例如 70、75、80），以及各罩杯的上胸圍尺寸。

如果您在兩個尺寸之間猶豫不決，請選擇較小的下圍和較大的罩杯——這樣能提供更好的支撐。請記住，胸罩的下圍負責 80% 的支撐，而罩杯負責其餘部分。

• 請查看製造商網站上的尺寸表 – 尺寸可能有所不同。
• 如有疑慮，請選擇較小的下圍與較大的罩杯。
• 胸圍尺寸是支撐的基礎。

步驟 5：試穿並評估合身度

穿上胸罩，確認下圍是否穩定——舉起手臂時不會往上滑動。罩杯應緊貼胸骨，肩帶處不應有空隙。鋼圈應平貼於胸腔，不應壓迫胸部。

調整肩帶，使其既不勒進肩膀，也不會滑落。如果下圍太鬆，胸罩會移動——此時請選擇較小的下圍。如果罩杯太小，胸部可能會從上方溢出——請選擇較大的罩杯。

• 圍長不能向上移動。
• 罩杯不應產生空隙。
• 鋼圈必須平放，不壓迫。

實用的逐步提示

1. 準備好進行測量： 穿著無鋼圈內衣，站直並使用軟尺。確保軟尺沒有扭曲。 避免因衣物或捲尺位置不當而導致測量結果失真。
2. 測量胸下圍： 將量尺緊貼胸部下方水平環繞，在吐氣時測量，並四捨五入至最接近的偶數。 這是您的下胸圍尺寸 – 挑選合適胸罩的基礎。
3. 測量胸圍： 將軟尺輕輕環繞胸部最豐滿處。不要縮小腹，保持平穩呼吸。 您將獲得計算罩杯所需的尺寸。
4. 計算差異並讀取罩杯： 將胸圍減去下胸圍。請對照罩杯尺寸表查看差值（12–13 公分 = A，14–15 公分 = B，依此類推）。 找到您的罩杯尺寸。
5. 請查看製造商表格： 將您的尺寸與特定品牌的尺寸表進行比較 – 尺寸可能有所不同。 更精準的選擇，更少的退貨。
6. 試穿並評價： 穿上胸罩，檢查下圍是否上移、罩杯是否貼合、鋼圈是否平貼。 如果尺寸不合，請嘗試相鄰尺寸（較小的下圍、較大的罩杯）。

有助於選擇尺寸的產品範例

• 全罩杯胸罩 Maribel B161 - 瓶綠色，集中托高支撐力強: Maribel 是一款專為中等及較大胸型設計的軟鋼圈內衣。罩杯內的垂直與斜向兩道剪裁，能將胸部向中央集中、明顯提升，並塑造更豐滿的胸型。如果您追求穩定的支撐效果，並希望避免胸部「溢出」的狀況，這款是理想的選擇。憑藉鋼圈與精心設計的罩杯結構，能確實集中胸部，證明了精準選擇下圍與罩杯尺寸的重要性。
• Figi Orlando 薄荷色高腰: 高腰內褲 – 高度可達肚臍附近，覆蓋臀部表面3/4。正面採用蕾絲，背面為透膚網紗，內層褲底為100%純棉。高腰設計可能影響胸罩的穿著舒適度 – 若內褲腰部過緊，可能造成不適。選擇胸罩尺寸時，也應注意下半身內衣的合身度，以確保整體穿著效果良好。
• Jovita B214 推高胸罩 – 白色，雕塑胸線並提亮肌膚: 這款加厚鋼圈集中型胸罩能明顯托高並集中胸部，打造更豐滿、性感的領口線條。B214 款式將搶眼的結構設計與輕盈清新的風格相結合。集中型胸罩是希望視覺上增大胸圍者的理想選擇。但請注意，此款胸罩的關鍵在於精確測量下胸圍 – 過鬆的下胸圍會使鋼圈無法良好地支撐胸部。

正確的測量是舒適與支撐的基礎。花幾分鐘在家裡測量，然後查看所選品牌的尺寸對照表。請記住，胸罩的圍帶負責大部分的支撐——如果圍帶不合適，即使是最好的罩杯也無法發揮作用。透過這些簡單的步驟，您就能避免常見的錯誤，選擇真正適合您的胸罩。